Certad NutricionEste plato es super completo, contiene todos los macros, básicamente es sólo agregar ensalada y listo tenemos almuerzo o cena. Además otra opción sería cambiar el camote por papa para obtener sabor diferente. Contenido nutricional: 1 camote relleno Carbohidratos: 28 gr equivale a 2 porciones Proteínas: 37 gr equivale a 5 porciones Grasas: 8 gr…
Esta opción es excelente para pre-post workout snack o como forma para completar el consumo de proteína del día, además puede ser de gran ayuda para matar esos antojos para algo dulce!! Contenido nutricional: toda la receta Carbohidratos: 19 gr equivale a 1 porcino de carbo/lácteo Proteína: 43 gr equivale a 7 porciones de proteína…
Esta es una excelente alternativa para aquellas personas que no consumen carne de res. La carne de pavo es bastante magra, su sabor es bastante moderado y puede ser utilizado como cualquier otro tipo de carne. La carne molida de pavo se puede conseguir en PriceSmart en la parte de los refrigeradores o congelados. Contenido…
Esta opción puede ser utilizada perfectamente como parte de los carbohidratos de algún tiempo de comida. Si no conocés el Couscous, este es un grano hecho de harina de semolina o de trigo también, se le podría catalogar como un tipo de pasta, de hecho lo consiguen en esa sección en el supermercado. Contenido nutricional:…
Estas galletas al ser hechas con harina integral las hace un poco más saludables, amigables con la digestión y manteniendo un sabor delicioso. Podemos usarlas como postre o como parte de una merienda. Contenido nutricional: 1 galleta Carbohidratos: 19 gr equivale a 1 porción Proteína: 1 gr Grasas: 7 gr equivale a 1 porción Ingredientes:…
Esta receta puede ser utilizada tanto para personas vegetarianos como no vegetarianas, la única modificación sería el tipo de queso a utilizar. Sirve como acompañamiento de platos fuertes o inclusive como snack pre-workoutt por ejemplo. Contenido nutricional de 1 hongo relleno: Carbohidrato: 7 gr equivale a media porción Proteína: 8 gr equivale a una porción…
Estas bolitas pueden ser de gran utilidad como snack, pre o post entreno. Súper sencillas de elaborar y me parece que un contenido de macros bastante balanceado. Contenido nutricional de dos bolitas: Carbohidratos 19 gr. equivale a 1 porción Proteínas 5 gr. equivale a 1 porción Grasas 10 gr. equivale a 1 porción Ingredientes (salen…
El salmón es una proteína que contiene grasas saludables, es versátil y delicioso. Muchas veces se nos olvida incorporar grasas saludables a nuestra dieta, por lo tanto les dejo esta receta que contiene dos formas de grasa las aceitunas y los nutrientes indispensables que nos aporta el salmón. Contenido nutricional: nutrición para un filet de pescado,…
La quinoa es una superfood abundante en carbohidrato y proteína, que sirve perfectamente para sustituir acompañamientos como el arroz, agregar en ensaladas o como relleno de vegetales. A continuación una forma deliciosa de prepararla: Contenido nutricional aproximado: total de porciones 4, tamaño de porción 1/2 taza aproximadamente (nutrición para la porción) Calorías: 391 kcal Gramos…
Para lo que quieren comer bajo en calorías y lleno de proteína esta receta es ideal para ustedes. Además combina sabores dulces y salados haciendo que sea una forma diferente de consumir el pollo. Es bastante fácil de realizar y no requiere de ingredientes difíciles de conseguir. Contenido nutricional aproximado: 1/2 pechuga, receta rinde 4…
