Esta receta es perfecta para las personas que están cuidando su figura, ya que no contiene azúcar de mesa, además no tiene leche especial para las personas que son alérgicas o intolerantes a la lactosa. Contenido nutricional aproximado (por una unidad): Calorías por galleta: 40 kcal Gramos de carbohidratos: 7 gr. Gramos de proteína: 1…
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Sandwich de pavo con manzana
Esta opción es perfecta para consumir ya sea en la hora de almuerzo como en la noche, porque contiene casi todos los grupos de alimentos necesarios en esos tiempos de comida. Información nutricional aproximada: Calorías: 260kcal. Gramos de proteína: 19 gr. Gramos de carbohidrato: 36 gr. Gramos de grasa: 5 gr. Nota: la información nutricional…
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Albóndigas de carne
Esta es una forma de consumir poca cantidad de calorías. Además que es una buena fuente de proteína. Contenido nutricional aproximado: (2 bolitas) Calorías: 95 kcal. Gramos de grasa: 3 gr. Gramos de proteína: 12 gr. Gramos de carbohidrato: 4 gr. Nota: la información nutricional puede variar de acuerdo a la cantidad y tipo de…
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Pasta con salmón y arvejas
Esta receta se adapta muy bien al tema del omega 3, ya que contiene salmón que es una fuente rica de este ácido graso. Contiene pasta que para algunos casos puede ser gran contenido de carbohidrato, por lo que se puede utilizar solo el salmón con las arvejas. Contenido nutricional aproximado: Calorías: 340 kcal Gramo…
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Ensalada de frijoles
Esta receta es una forma diferente de utilizar los carbohidratos en nuestra dieta. Además contiene productos que nos pueden ayudar a foretalecer el sistema inmune. Se puede consumir sola o en forma de acompañamiento a alguna carne. Información nutricional aproximada: Calorías: 180 kcal. Gramos de proteína: 7gr. Gramos de carbohidrato: 16 gr. Gramos de grasa:…
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Camarones con ajo y limón
Loa camarones son un alimento que presenta un nivel bajo de grasa y calorías comparado con otras proteínas como el pollo,res o cerdo. Contiene carotenos, Omega-3, vitamina A y colesterol. Las personas que tienen niveles de colesterol altos se recomienda moderar el consumo de camarón. Información nutricional aproximada: Calorías: 140 kcal. Gramos de grasa: 2gr…
Esta es una opción rica en proteína y baja en calorías, bastante refrescante y muy fácil de hacer. Información nutricional aproximada: Calorías: 200 kcal. Gramos de grasa: 3 gr. Gramos de proteína: 34 gr. Gramos de carbohidratos: 10 gr. nota: la información nutricional puede variar de acuerdo a la cantidad y tipo de ingredientes que…
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Panqueques de soya con manzana
Esta puede ser un opción para incorporar productos de soya a nuestra dieta. Información nutricional aproximada: Calorías: 170 kcal un panqueque pequeño (10 cm de diámetro) Gramos de grasa: 2 gr. Gramos de proteína: 4 gr. Gramos de carbohidrato: 36 gr. nota: la información nutricional puede variar de acuerdo a la cantidad y tipo de…
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Agua con sabor!
Hay mucha gente que se le olvida o no le gusta ingerir agua. Es muy importarte estar bien hidratados para que nuestro cuerpo este saludable y funcione de forma adecuada. Aquí les paso varias ideas diferentes de como consumir agua. Agua con pepino y cítricos: 1 limón grande 1 naranja 1 pepino 1/2 galón de…
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Hojuelas de manzana con canela
Esta idea es genial para variar la forma en que consumimos las frutas durante el día. Se puede hacer en cantidades grandes y mantenerlas en contenedores para siempre tener a disposición. Super fácil y delicioso. Contenido nutricional aproximado: Calorías: 90 kcal Gramos de carbohidrato: 22 gr. Gramos de grasa: 0 gr Gramos de proteína:0 gr.…