Más de 250 recetas creadas por la Dra. Alejandra a lo largo de los años. Frescas, sencillas y pensadas para una vida saludable.
272 recetas
Pruebe con otra palabra o limpie los filtros.
Almuerzos y cenas
Este plato es super completo, contiene todos los macros, básicamente es sólo agregar ensalada y listo tenemos almuerzo o cena. Además otra opción sería cambiar el camote por papa para obtener…
Leer receta
Desayunos
Esta opción es excelente para pre-post workout snack o como forma para completar el consumo de proteína del día, además puede ser de gran ayuda para matar esos antojos para algo dulce!!
Almuerzos y cenas
Esta es una excelente alternativa para aquellas personas que no consumen carne de res. La carne de pavo es bastante magra, su sabor es bastante moderado y puede ser utilizado como cualquier otro…
Ensaladas
Esta opción puede ser utilizada perfectamente como parte de los carbohidratos de algún tiempo de comida. Si no conocés el Couscous, este es un grano hecho de harina de semolina o de trigo también,…
Postres
Estas galletas al ser hechas con harina integral las hace un poco más saludables, amigables con la digestión y manteniendo un sabor delicioso. Podemos usarlas como postre o como parte de una merienda.
Almuerzos y cenas
Esta receta puede ser utilizada tanto para personas vegetarianos como no vegetarianas, la única modificación sería el tipo de queso a utilizar. Sirve como acompañamiento de platos fuertes o…
Snacks y meriendas
Estas bolitas pueden ser de gran utilidad como snack, pre o post entreno. Súper sencillas de elaborar y me parece que un contenido de macros bastante balanceado.
Aderezos y salsas
El salmón es una proteína que contiene grasas saludables, es versátil y delicioso. Muchas veces se nos olvida incorporar grasas saludables a nuestra dieta, por lo tanto les dejo esta receta que…
Almuerzos y cenas
La quinoa es una superfood abundante en carbohidrato y proteína, que sirve perfectamente para sustituir acompañamientos como el arroz, agregar en ensaladas o como relleno de vegetales. A…
Aderezos y salsas
Para lo que quieren comer bajo en calorías y lleno de proteína esta receta es ideal para ustedes. Además combina sabores dulces y salados haciendo que sea una forma diferente de consumir el pollo.…
Aderezos y salsas
Muchas veces tenemos miedo de consumir los carbohidratos, la verdad estos macronutrientes son los responsables de aportarnos la energía de fácil acceso para nuestro cuerpo además de que cumplen un…
Aderezos y salsas
Estos tacos son adictivos! Contienen proteína, grasas saludables y carbohidratos. Son perfectos para servir en alguna fiesta o como cena liviana. Podemos agregarle una buena ensalada para…
Aderezos y salsas
Una forma refrescante de consumir frutas y grasas saludables es este guacamole. Una variación exótica del tradicional, podemos consumirlo como ensalada o acompañado de tortillas.
Almuerzos y cenas
Una forma de cocinar saludable es utilizando olla de cocimiento lento, muy pocas veces nos acordamos de ella y la verdad es un método de cocción que utiliza poca grasa y los alimentos quedan…
Ensaladas
Esta ensalada es fuente excelente de proteína, frutas (carbohidrato) y grasas saludables. Podemos usarla en cualquier momento del día y además es rapidísima de hacer.
Aderezos y salsas
A veces las tortas de carne pueden ser bastante simples o nos las comemos como hamburguesa que no en todos los casos son saludables. Esta receta hace que simple torta adquiera un sabor inigualable…
Aderezos y salsas
Para lo amantes de las cosas picantes esta receta puede ser perfecta para ustedes. Se utiliza carne de pollo lo que las hace bastante magras, se pueden combinar con una porción de arroz jazmín,…
Almuerzos y cenas
Este platillo sirve perfectamente como acompañamiento de algún plato principal o a la hora de desayuno utilizarlo como nuestro carbohidrato de ese tiempo de comida. Son muy sencillas de elaborar y…
Almuerzos y cenas
Esta es una forma diferente de preparar el pollo empanizado. En esta receta incorporamos las almendras las cuales son fuente de grasa saludable, es muy sencillo de elaborar y realmente tiene un…
Desayunos
Estos muffins son bastante ricos nutricionalmente hablando, son elaborados con leche de coco, la cual es una fuente de grasa saludable, además incorpora frutas y azúcar moreno lo que los hace lo…
Almuerzos y cenas
Este platillo es un acompañamiento perfecto para cualquier proteína. Su elaboración es bastante sencilla y además solo necesitamos 5 ingredientes para hacerlo. Esta repleto de nutrientes y tiene…
Almuerzos y cenas
Este receta es bastante sencilla y rápida de elaborar. Combina ingredientes bastante refrescantes como hojas de menta y jenjibre, platillo perfecto para un almuerzo al aire libre o días de calor.
Aderezos y salsas
Este platillo lo podemos preparar con tilapia con el pescado nuestra preferencia. Sirve perfecto para almorzar o cenar. Bastante liviano al ser horneado e incluye grasas saludables como el coco.…
Almuerzos y cenas
Para los amantes de la parrilla esta receta es deliciosa y diferente. Incorpora cerdo, una carne bastante magra y muy poco utilizada, y fruta. Perfecto para almuerzo con amigos o una tarde…
Desayunos
Esta receta es perfecta para personas vegetarianas o que están cambiando su estilo de vida a uno más saludable o inclusive orgánico. Es perfecta para desayunar o como snack normal o de…
Almuerzos y cenas
Esta receta es perfecta ya que en esta época podemos encontrar fresas en muchos lugares, además incluye quinoa que esta muy de moda y es excelente fuente de proteína. Podemos utilizarla para…
Almuerzos y cenas
Los alimentos preparados a la parrilla tienden a se un poco más saludables debido a su poco contenido de grasas adicionadas y normalmente utilizamos proteínas y vegetales. Este platillo es…
Ensaladas
Esta ensalada combina grasas saludables, vegetales, fruta y proteína, en otras palabras es un plato bastante completo. Podemos usarlo como acompañamiento, plato principal o inclusive merienda todo…
Aderezos y salsas
Este platillo es refrescante, delicioso y combina proteínas y vegetales perfectamente. Además podemos usar el aderezo para cualquier otra ensalada y porque no combinarlo con tostadas también.
Desayunos
En los últimos meses el yogurt griego se ha puesto muy de moda, este alimento es excelente nutricionalmente si encontramos uno que tenga el balance correcto de proteína, grasa y carbohidrato. El…
Almuerzos y cenas
Para los amantes de la comida del mar esta receta es diferente e incorpora la quinoa llena de proteína y el té verde lleno de antioxidantes, ademaás incluye soya rica en proteína vegetal.…
Ensaladas
Esta es una forma diferente de consumir los vegetales sin necesidad de recurrir siempre a la lechega. Esta receta contiene proteína saludables y grasas buenas . A ver si la probamos hoy mismo!
Almuerzos y cenas
Esta receta es perfecta para las personas que desean comer algo liviano y libre de proteína animal. Muy rápida de elaborar, se pueden comer solos o acompañados de una rica ensalada.
Sopas y cremas
Esta sopa es rica en antioxidantes, vegetales y harinas. Bastante fácil y rápida de elaborar. Es excelente para consumirla en almuerzo y cenas. La mejor parte es que muy baja en calorías y grasas.
Almuerzos y cenas
Los tacos de pescado son una opción bastante saludable para almuerzo o cena. Esta receta contiene proteínas, grasa saludables, carbohidratos y bastantes vitaminas y minerales. Son muy rápidos y…
Almuerzos y cenas
Esta receta es muy rápida de elaborar y combina camarones ricos en grasas saludables, potasio y proteínas y el cous cous una opción de carbohidrato bastante accesible para todos. Es un platillo…
Almuerzos y cenas
Este wrap lo podemos utilizar para hora de almuerzo o cena. Mezcla frutas, vegetales, proteínas y harinas haciéndolo un platillo bastante completo y lleno de antioxidantes y nutrientes buenos para…
Desayunos
Esta avena es simplemente deliciosa, cambian sabores como el banano, chispas de chocolate, y nueces. Sirve perfectamente como desayuno o postre ya que nos satisface la necesidad de algo dulce y…
Sopas y cremas
Siempre ando buscando recetas que incluyan alimentos que estén "in" y además que sea ricos en nutrientes, este es el caso de la quinoa, leche de coco y el camote, todos presentes en este platillo…
Ensaladas
Esta ensalada es refrescante, colorida y deliciosa. Contiene vitamina C de la naranja, harinas saludables de los garbanzos y fibra del apio. Es muy sencilla de elaborar y acompaña perfectamente…
Bebidas
Este smoothie es un alimento super completo. Contiene antioxidantes provenientes de las blueberrys, grasas buenas del coco y chia y calcio de la leche de almendras. Podemos usarlo a la hora de…
Almuerzos y cenas
Nuevo año, nuevas recetas!!
Snacks y meriendas
Estas galletas son perfectas para ofrecer en estas épocas navideñas en alguna cena o almuerzo. Son bastante fáciles de hacer y combina sabores como la canela, la melaza y el azúcar moreno.
Ensaladas
Para estas épocas del año muchas familias se reúnen para compartir y comer juntos. Puede que en una de esas reuniones se haya cocinado un pavo y nos haya quedado bastantes sobros, esta receta…
Aderezos y salsas
Estos dedos de pollo son bastante fáciles de hacer y con la salsita de naranja para "dipear" los hace diferentes y refrescantes. Al ser horneados hace que sean bastante light y podamos…
Postres
La forma más fácil de transformar este delicioso postre en un platillo libre de pecados es eliminando la pasta o "crust" y llenando de sabor el relleno. Este pie es sencillo de hacer y requiere de…
Aderezos y salsas
Este pesto es la salsa perfecta para cualquier plato de pasta. Este no es un pesto regular tiene un "twist" en lugar de hacerlo con albahaca se hace con espinaca. La buena noticia es que obtenemos…
Desayunos
Aprovechando que estamos en el mes de octubre y que los supermercados están ofreciendo calabazas, les paso esta receta perfecta para desayunar o cenar light. Este platillo es abundante en…
Desayunos
Esta receta es perfecta para alguna cena light y es una variación del emparedado de siempre o la simple tostada. Es bastante rápido de hacer y combina sabores deliciosos.
Almuerzos y cenas
Esta pasta es rapídisima de hace, requiere de pocos ingredientes y combinas perfectamente grasas, proteínas, vegetales y carbohidratos. Podemos consumirla a la hora de la cena o del almuerzo.
Aderezos y salsas
Este pescado es una opción saludable para platillos fritos o empanizados. Podemos consumirlo con una porción de vegetales al vapor y completados el platillo light. Es bastante rápido de hacer y le…
Aderezos y salsas
Esta salsa es rapidísima de hacer, requiere de pocos ingredientes y combina perfectamente junto con pan pita, y platillos a base de carne de res o pollo. Tiene una textura suave y un sabor…
Almuerzos y cenas
Esta receta combina sabores tropicales y cada bocado es una explosión de sabor. Es el almuerzo perfecto ya que tenemos todos los grupos de alimentos en un solo plato.
Almuerzos y cenas
Para las personas que buscan incorporar la quinoa en sus dietas esta es una forma diferente de hacerlo y además bastante rica. Son bastante saludables y podemos combinarlas con algún carbohidrato,…
Ensaladas
Esta ensalada combina perfectamente fruta, grasas saludables y vegetales. Es perfecta para comer sola o acompañando alguna proteína. Como cualquier ensalada es muy sencilla de elaborar.
Postres
Esta receta es únicamente para una porción pero se puede adaptar para hacer varias. Muy sencillo de hacer, puede servir como merienda o postre, teniendo en cuenta que es abundante en el contenido…
Almuerzos y cenas
Esta receta combina diferentes sabores y tiene un poco de influencia oriental. Podemos consumirlo con arroz, pastas o simplemente con vegetales. Muy sencillo de hacer y bastante económico.
Almuerzos y cenas
Esta es una variación deliciosa de la berenjena a la parmesana, bastante light y sencilla de elaborar. Podemos combinarla con cualquier proteína o comerlas solas.
Almuerzos y cenas
Esta opción se puede utilizar ya sea para almorzar o para cenar y se puede combinar con una deliciosa ensalada y fresco de frutas. Es muy fácil de hacer y requiere de pocos ingredientes.
Sopas y cremas
Esta es una alternativa diferente para consumir pastas y vegetales. No requiere de mucha preparación, y estamos comiendo algo bastante nutritivo y con buen sabor.
Ensaladas
Esta ensalada combina diferentes tipos de granos y tienen sabores inspirados en Asia. Es un perfecto acompañamiento de carnes y además sencilla de elaborar.
Postres
Ligero y humedito este queque esta repleto de melocotones frescos y avena, es perfecto para desayunar o para la hora de café. Es un gustito que nos aportará nutrientes y algo dulce para los antojados.
Ensaladas
Esta variación de ensalada capees nos permite utilizar la quinoa, alimento que esta adquiriendo mucha popularidad y además tiene propiedades beneficiosas para nuestros cuerpos. Muy fácil de hacer,…
Aderezos y salsas
El cerdo es muchas veces una carne poco consumida pero rechazada. La verdad es que si se consume magra y tierna es una excelente opción de proteína, llena de nutrientes y grasas buenas. Este…
Almuerzos y cenas
Esta receta es perfecta para alguna merienda o cena "light". Muy rápida de hacer y combina sabores deliciosos. Ojalá la aprovechen.
Desayunos
Este delicioso parfait es excelente opción para hacer una merienda saludable. Podemos variar la fruta a alguna de nuestro agrado o que tengamos a la mano. Sencillo, delicioso y nutritivo.
Almuerzos y cenas
Esta receta es perfecta para esas noches lluviosas típicas de esta época. Muy rápida de elaborar y quedaran con ganas de repetir. Bastante baja en calorías y grasas.
Ensaladas
Esta ensalada en para ocasiones en donde no tenemos mucho tiempo para cocinar, es muy sencilla y rápida de hacer, además de refrescante y sabor único por su combinación de distintos sabores.
Almuerzos y cenas
Esta receta es para los que no cuidan tanto su figura pero quieren comer delicioso. Se puede variar y hacerla con otro tipo de pasta o con otra carne. Podemos combinarla con una buena ensalada…
Ensaladas
Esta ensalada combina perfectamente junto con algún platillo de sabores orientales. Debido a que son papas es recomendable agregar algún tipo de ensalada a su menú.
Snacks y meriendas
Esta receta es una alternativa a hacer las tortas de carne tradicionales. Muy fácil de hacer, podemos combinarlo con arroz, puré de papa o vegetales. Disfrutenlo!!
Aderezos y salsas
Este delicioso dip es perfecto para deleitar a nuestros invitados en alguna fiesta o reunión. Es bastante sencillo de hacer, pero debemos de tener moderación con este dip ya que confine grandes…
Aderezos y salsas
Esta ensalada es perfecta para aquellas personas que están probando incorporar en su dietas los "super foods", ya que el kale es uno de ellos. Contiene diversos beneficios para nuestro cuerpo.…
Almuerzos y cenas
Esta receta es rápida de hacer y es excelente para almuerzos o cenas con amigos. Podemos combinarla con el couscous o con cualquier otro acompañamiento de su elección.
Almuerzos y cenas
Este pollo combina diversos sabores, haciéndolo bastante delicioso y fácil de combinar con cualquier acompañamiento. Es de rápida preparación por lo que en 30 minutos podrá degustar de este platillo.
Aderezos y salsas
Este dip está inspirado en los sabores del mio oriente ya que lleva muchos ingredientes de esta zona. Es bastante light y combina perfecto con pita tostada o pancitos.
Desayunos
Esta receta representa una forma de utilizar las semillas de una forma diferente, además que le da un sabor espectacular a las carnes que estemos utilizando. Este platillo lo podemos acompañar de…
Ensaladas
Esta ensalada es muy refrescante y diferente, además combina perfectamente las verduras, las frutas y las grasas saludables. La podemos servir en cualquier almuerzo o cena.
Aderezos y salsas
Es más común encontrar dip o salsas para ensaladas, es por eso que esta receta es muy novedosa y le da un sabor extra a las frutas de nuestra preferencia. Podemos usar esto como postre o merienda.
Almuerzos y cenas
Este pollo es perfecto para combinar con purés, verduras o el acompañamiento de preferencia. Es bastante sencillo de elaborar pero requiere de un poco de paciencia y espera.
Postres
Para estos días calurosos no hay nada mejor que un helado, y para rematar que sea bajo en calorías, delicioso y facilísimo de hacer en casa. Este helado contiene lácteos y grasas saludables.
Ensaladas
Este platillo se puede utilizar como entrada a algún plato fuerte o utilizarlo como el plato fuerte de algún almuerzo o cena. Muy sencillo de hacer y bastante refrescante. Advertencia es un…
Almuerzos y cenas
Esta receta es el perfecto acompañamiento para cualquier tipo de proteína, además combina muy bien los carbohidratos con los vegetales. Una alternativa más para un delicioso acompañamiento.
Almuerzos y cenas
Esta receta sirve bien para servir en fiestas o reuniones. Son un poco calóricos pero comiéndolos juiciosamente podemos disfrutarlos aunque tengamos una dieta estricta.
Aderezos y salsas
Esta deliciosa receta puede servir perfectamente para combinarla con panqueques, algún queque seco o simplemente comérsela sola. Sencilla de hacer y no contiene exceso de calorías, 1 porción se…
Postres
Este delicioso helado sirve como postre o merienda y es aceptado perfectamente en cualquier dieta para cuidar la figura. Sorprendentemente es bastante sencillo de elaborar.
Almuerzos y cenas
Este acompañamiento es perfecto para cualquier almuerzo. Contiene vitamina C y potasio. La porción es bastante abundante por lo que no es necesario otro carbohidrato, únicamente la proteína y las…
Almuerzos y cenas
Esta receta es perfecta para una cena ligera y rápida de elaborar. Combona diferentes sabores, es deliciosa y podemos acompañarla con una ensalada y un fresco de frutas.
Aderezos y salsas
Este aderezo es bastante liviano combina perfecto con cualquier tipo de ensalada. Muy rápido de hacer y le da un sabor delicioso a nuetras verduras.
Almuerzos y cenas
Esta receta es un excelente acompañamiento para alguna proteína, muy sencilla de elaborar y representa una mezcla de sabores deliciosos.
Almuerzos y cenas
Esta receta es simplemente deliciosa y hasta un poco pecaminosa. Es perfecta para hacerla a la parrila o en el sartén. Se pueden utilizar como hamburguesas o comerlas solitas. A pesar de sonar…
Postres
Estos brownies son perfectos como postre o para aprovechar y matar algún antojo. Contienen chocolate amargo el cual es rico en antioxidantes y diversos nutrientes.
Almuerzos y cenas
Esta receta es un poco más elaborada que otras que he posteado pero con un poquito más de esfuerzo tendremos un paltillo delicioso para servir en cenas o almuerzos. Es bastante leno de nutrientes…
Desayunos
Esta es una alternativa a los típicos panqueques de masa. Son ricos en diversos nutrientes y saben delicioso con sirope también. Consumámoslos en algún desayuno junto con nuestra porción de fruta.
Almuerzos y cenas
Esta receta sirve perfecta para hacer en parrilla durante estos días de verano. Si no contamos con parrilla perfectamente se puede hacer al horno o en un sartén. Podemos combinarla con alguna…
Ensaladas
Para empezar este año les paso una deliciosa ensalada de salmón, abundante de Omega 3 y antioxidantes. Podemos usarla para almorzar o cenas junto con tostadas o crotones.
Sopas y cremas
Este sandwich sirve perfecto para cenar o hacer un snack de media tarde. Se puede variar el sabor de la mermelada y el tipo de jamón que utilicemos.
Almuerzos y cenas
Esta receta puede servir tanto como aperitivo o como algún almuerzo o cena. La podemos mezclar con una porción de ensalada y otra de harina. La porción de esta receta está bien balanceada…
Aderezos y salsas
Este dip es perfecto para cualquier reunión o fiesta. Bastante saludable y delicioso, podemos disfrutarlo acompañado de otras boquitas. Este dip es excelente fuente de vitamina C y potasio.
Snacks y meriendas
Esta receta puede parecer un poco extraña para muchos pero puede ser una real "salva tandas" cuando estamos ansiosos por algo dulce (en special chocolate) y no queremos pecar o salirnos de nuestra…
Almuerzos y cenas
Esta receta es una combinación perfecta de dulce y salado, podemos agregarle algún puré o guarnición de su elección. Puede llegar a ser alto en grasa por lo que se puede utilizar el pollo sin piel.
Almuerzos y cenas
Esta receta constituye un perfecto acompañamiento para cualquier proteína ya sea a la hora del almuerzo o cena. Es muy bajo en calorías y sencilla de elaborar.
Aderezos y salsas
Esta ensalada es bastante sencilla de elaborar, es para aquellas personas que les gustan los sabores diferentes y las ensaladas calientes. Contiene grasas saludables, proteína magras y verduras.
Almuerzos y cenas
Esta es una opción que puede ser utilizada por nuestros seguidores vegetarianos o por los que están cuidando su figura. Podemos combinarlas con una buena porción de ensalada. También podemos…
Ensaladas
Esta ensalada tiene bastante sabor y es bien sencilla de realizar. Se puede utilizar como un almuerzo liviano y se puede combinar con algún tipo de harina. Esta ensalada combina fruta y proteína.
Snacks y meriendas
Esta deliciosa pizza la podemos utilizar para realizar un almuerzo o cena sencilla sin consumir calorías de más y dejando los remordimientos de lado. Cosumámosla con una ensalada y alguna fruta…
Bebidas
Este batido está repleto de antioxidantes, vitaminas y minerales. Podemos utilizarlo como una merienda ya que contiene frutas y lácteos, además es super refrescante.
Ensaladas
Esta ensalada combina perfecta las grasas, los carbohidratos (fruta) y los vegetales. Podemos consumirla sola o como acompañamiento a algún platillo.
Almuerzos y cenas
Estas albóndigas son deliciosas para combinar con arroz o pasta. Son muy sencillas de elaborar y son una forma diferente de hacerlas.
Sopas y cremas
Esta sopita es perfecta para las tardes de lluvia y frío. Es muy baja en calorías y podemos combinarla con panes y adornarla con cubitos de queso para hacer un platillo más completo.
Snacks y meriendas
Estas galletas sirven perfectamente como merienda o para el desayuno. Son bastante balanceadas nutricionalmente, 2 galletitas equivalen a 1 porción de harina.
Snacks y meriendas
Este emparedado es rapidísimo de hacer y cambina proteína, vegetal y harinas. Podemos consumirlo con una porción de ensalada extra y alguna fruta y fresco. Puede ser una opción para alguna fiesta…
Almuerzos y cenas
Está receta es una forma bastante diferente de preparar el arroz. La podemos combinar con alguna preparación de carne estilo caribeño o tropical o alguna ensalada. Es muy rápida de elaborar y…
Almuerzos y cenas
Esta opción es para las personas que utilizan la olla de cocimiento lento. La receta contiene carne, algunas verduras y papa por lo que se podría almorzar o cenar con este platillo. Las porciones…
Almuerzos y cenas
Esta receta es una opción para poner en práctica para las personas vegetarianas y de igual manera para las que no lo son. Se puede consumir en forma de hamburguesa o solas acomprañadas de algún…
Almuerzos y cenas
Este platillo es bastante completo porque combina las harinas con los vegetales y la proteína. Además nos aporta vitamina C, A y calcio. Podemos combinarla con con una porción de fruta para…
Almuerzos y cenas
Esta receta puede servir como postre para alguna ocasión especial. Contiene fruta y azúcares simples por lo que se puede agregar a un plan de alimentación sin cometer "pecados" muy grandes, eso si…
Almuerzos y cenas
Esta "salsa" se puede combianr perfectamente con tortillitas horneadas, es fácil de elaborar y tiene bajo contenido calórico. A pesar de esto debemos cuidar su consumoya que contiene varios…
Almuerzos y cenas
Esta refrescante limonada es bastante fácil de hacer y contiene tanto fruta como verdura. Podemos consumirla a la hora de la merienda o junto con el almuerzo o cena.
Almuerzos y cenas
Esta receta utiliza pocos ingredientes y es muy sencilla y rápida de elaborar. a podemos combinar con papitas al horno o algún tipo de arroz arreglado y verduritas o ensalada. Es bastante baja en…
Aderezos y salsas
Utilizar los embutidos es una forma sencilla y liviana de consumir almuerzos o cenas. Esta receta es una opción diferente de usar las salchichas y se puede combinar con alguna harina o más vegetales.
Aderezos y salsas
Siempre ando buscando nuevas opciones para aderezar ensaladas y tener alterantivas a la típica vinagre, aceite o limón. Esta me pareció deliciosa y combina perfectamente con lechugas, espinacas,…
Desayunos
Esta receta combina lácteos (proteína), grasas buenas y carbohidratos simples. Es perfecta para un desayuno o como algún antojito de dulce entre semana. Puede contener alto contenido de calorías…
Almuerzos y cenas
Una forma deliciosa de consumir el atún, y además muy sencilla de elaborar. Podemos utilziar este paltillo para algún almuerzo de fin de semana o para llevar a paseos, la mejor parte es que es…
Aderezos y salsas
Esta receta es una opción saludable para servir en fiestas o reuniones. Son un poco elaboradas de hacer pero vale la pena el delicioso resultado final. También se puede usar de acompañamiento de…
Aderezos y salsas
Esta jalea o spread es perfecta para utilizarla junto con tostadas o muffins a la hora del desayuno o meriendas. Contiene pocas calorías por cucharada y no contiene altos contenidos de azúcar,…
Almuerzos y cenas
Está receta es deliciosa y sencilla de hacer. Si no desea hacerla con tilapia puede escoger el pescado de su preferencia. Tiene sabores livianos y frescos que combinan perfecto con puré de papa,…
Postres
Esta receta sirve perfectamente como merienda o se puede servir en alguna fiesta o evento que tengamos. Muy sencilla de hacer y excelente para quitarnos el antojo de algo dulce sin excedernos en…
Bebidas
Este batido incorpora fruta, vegetales y lácteos. Es refrescante y puede servir como una opción de merienda.
Almuerzos y cenas
Esta opción es perfecta para cualquier noche entre semana. Muy rápida y sencilla de hacer, se puede combinar con una porción de verdura y un freco de fruta.
Almuerzos y cenas
Esta receta se puede combinar con puré de papa o arroz y alguna porción de verdura. Se puede elaborar a la parrilla o en el sartén. Muy rápida de hacer es una forma deliciosa de comer el pollo.
Almuerzos y cenas
Esta platillo se puede usar como acompañamiento de alguna proteína o se puede comer sola. Es una receta que puede llegar a ser alta en grasa por lo que debemos moderar las porciones, pero la…
Ensaladas
Esta ensalada es bastante refrescante y rápida de elaborar. Por ser camarones las personas con perfil de lípidos altos deben mejor evitarla. Contiene suficientes calorías como para combinarla con…
Sopas y cremas
Esta deliciosa receta se puede comer sola o como acompañamiento a alguna proteína, ya que esta hecha a base de papa se considera como un carbohidrato en su mayoría. Tratemos de respetar la porción…
Desayunos
Esta receta puede servir para darse un gustito algún día de la semana. Son bastante fáciles de hacer y podemos usarlos ya sea para fiestas o para "pecar" en algún momento. La porción es un muffin…
Ensaladas
Esta opción se puede utilizar como acompañamiento para las carnes, es bastante fácil de hacer y estamos consumiendo un platillo rico en nutrientes.
Bebidas
Para los que no han probado las semillas de chia esta es una forma en la que podemos utilizarlas. Además esta receta sirve para consumirla en las meriendas o como parte del almuerzo. Muy sencilla…
Almuerzos y cenas
Esta receta es muy sencilla de hacer y bastante refrescante. Una idea perfecta para los que les gusta comer con las manos. La mejor parte: contiene muy pocas calorías.
Almuerzos y cenas
Esta receta es una forma divertida de consumir vegetales y proteína. Muy fácil de elaborar y se utiliza poca cantidad de ingredientes. Podemos usarla para almorzar o cenar.
Sopas y cremas
Esta receta se puede utilizar como postre o como alguna merienda. Muy sencilla de elaborar y es una forma diferente de consumir las frutas al igual que la proteína.
Almuerzos y cenas
Esta opción es especial para aquellas personas que les gusta combinar lo salado con lo dulce. Contiene una cantidad de calorías ni muy alta ni muy baja está dentro de lo normal para un almuerzo o…
Ensaladas
Para los amantes de las anchoas aquí les paso una receta en donde pueden utilizar este ingrediente sin excederse en calorías y perder el ritmo del consumir productos saludables.
Almuerzos y cenas
Esta receta combina perfecto con carne o pollo a la parrilla. Es muy sencilla de hacer y deliciosa. Podemos, inclusive, comerlos solos.
Aderezos y salsas
Este platillo se puede utilizar como acompañamiento a algún plato fuerte o como complemento a alguna ensalada. Muy sencillo de hacer y una opción diferente de comer elote.
Ensaladas
Esta receta se puede comer sola o como plato de guarnición de alguna comida un poco más fuerte como proteína de origen animal. Muy rápida y sencilla de hacer, y sé que quedaran adictos a esta…
Almuerzos y cenas
Este platillo incorpora la proteína animal con la verdura. Fácil del elaborar y se puede combinar con una porción de arroz blanco o inclusive más vegetales. Sirve perfecto para almorzar o cenar.
Bebidas
Para los días de calor este té puede refrescarnos. Es una bebida alternativa a las bebidas light comerciales, muy fácil de hacer y una forma diferente de tomarnos el líquido que necesitamos…
Almuerzos y cenas
Este acompañamiento combina perfecto con algún platillo de pescado, pollo o res. Se puede utilizar de igual forma como ensalada. Bastante fácil de hacer y bajo en calorías. Recordemos que la…
Postres
A pesar de que no son muy "light", estos quequitos es un ejemplo de como podemos utilizar las grasas buenas, en este caso el aceite de oliva. Podemos usarlos como "el chineo" o antojito de la semana.
Ensaladas
Esta idea es muy refrescante y podemos utilizar mariscos diferentes al camarón. Deliciosa y apta para los que están cuidando la figura y prefieren los productos del mar a los de tierra.
Almuerzos y cenas
Esta receta es perfecta para servir como bocadillo en alguna reunión o fiesta o simplemente como complemento del plato fuerte. Muy sencilla de hacer y deliciosa, sobretodo para los fanáticos de la…
Almuerzos y cenas
Esta es una variación saludable de los famosos aros de cebolla que podemos consumir en cualquier restaurante de comida rápida. Este platillo mantiene el delicioso sabor del original y es muy…
Sopas y cremas
Para estas tardes frías y de lluvia no hay nada mejor que una sopa caliente. Este platillo es bajo en calorías y lleno de vitaminas y minerales. Es fácil de hacer y delicioso.
Almuerzos y cenas
Este platillo se puede combinar con una porción de arroz o puré de papa. Es bastante bajo en calorías y una forma deliciosa de preparar la carne molida.
Almuerzos y cenas
Les paso esta receta muy sencilla de elaborar, y rapidísima de hacer. Se puede usar a la hora de desayuno o como snack a la hora de la cena. Se puede decir que es la versión saludable del Egg…
Almuerzos y cenas
Este platillo se puede utilizar como ensalada o plato fuerte. Combina diversos sabores lo que la hace simplemente deliciosa. En cuanto al valor nutricional es bastante saludable por lo que se…
Ensaladas
Esta ensalada es perfecta para combinar con algún lomito de cerdo o pollo. Es un poco elevada en el contenido calórico por lo que hay q tomar esto en cuenta a la hora de consumirla.
Aderezos y salsas
Para aquellos que les gusta los dips, este es uno muy diferente y muy bajo en calorías. Se puede utilizar como snack o en alguna reunión o fiesta junto con zanahorias o apio.
Almuerzos y cenas
Esta es una forma muy diferente de preparar los camarones. Se pueden acompañar de tortillas o arroz. Es un platillo fácil de hacer y contempla proteínas, grasa y vegetal.
Desayunos
Estos muffins son muy saludables y contienen poca cantidad de calorías, se pueden utilizar a la hora del desayuno o en alguna merienda. Si desea puede omitir los blueberrys o sustituir por pasar u…
Almuerzos y cenas
Este platillo es bastante "light" para aquellas personas que están cuidando su figura. Se le pueden realizar variaciones como cambiar el zucchini por otra verdura y utilizar el pescado que sea de…
Aderezos y salsas
Esta opción es una forma de consumir las frutas de cada día. Esta jalea es un poco diferente a las tradicionales pero creo que puede ser una buena incorporación a nuestro menú.
Almuerzos y cenas
Esta receta es una muy diferente forma de elaborar el zucchini y de alternativa ya sea para almuerzo o cena. La quinoa es un alimento con propiedades excelentes para nuestros cuerpos. Aprovechemos…
Almuerzos y cenas
Este platillo es muy práctico y fácil de hacer. Incluye harinas y vegetales por lo que se podría acompañar con una porción extra de proteína. Se puede consumir a la hora del almuerzo o la cena.
Aderezos y salsas
Este aderezo es una alternativa saludable para aquellas personas que les encanta condimentar sus ensaladas. Es diferente y provoca una variación a nuestro menú cotidiano.
Ensaladas
Esta ensalada combina perfectamente con cualquier plato principal, es muy refrescante y fácil de elaborar.
Almuerzos y cenas
Esta receta es perfecta para estos días de calor ya que es refrescante y fácil de preparar (se puede hacer en menos de 30 minutos). Si desea puede eliminar el chile para hacerlo sin ese sabor picante.
Aderezos y salsas
Este platillo es muy rápido y fácil de elaborar, además de que se puede disfrutar en familia. Contiene poca cantidad de calorías y se puede combinar junto con una porción de puré de papa o…
Desayunos
Este platillo sirve perfectamente para la hora de desayuno, no contiene cantidades elevadas de calorías por lo que también se puede usar de snack de media tarde. Combina las harinas con las…
Almuerzos y cenas
El puré de papa es uno de los platillos de acompañamiento preferido por muchos. Aquí les paso una receta de como elaborarlo utilizando menor cantidad de calorías pero manteniendo el sabor delicioso.
Almuerzos y cenas
Esta receta es perfecta para estos días de semana santa. Muy sencilla de hacer y constituye un almuerzo bastante completo.
Almuerzos y cenas
Para estos días de calor o playa no hay nada más refrescante que una buena bebida fría. Esta receta aparte de ser refrescante, estamos obteniendo los beneficios de la fruta y la verdura.
Almuerzos y cenas
Si nos guiamos por el nombre de esta receta, lo primero que podemos pensar es que no es muy saludable. Debemos recordar que la grasa que proviene de las semillas es bastante saludable y…
Almuerzos y cenas
Esta receta es muy sencilla y rápida de elaborar, perfecta para cenar o inclusive para servir como aperitivo en algún evento social. Es bastante saludable y se puede acompañar de ensalada.
Ensaladas
Este platillo sencillo pero refrescante es una variación perfecta de la ensalada capresse, la mejor parte que incluye fruta por lo que se puede consumir como snack o como parte de alguna comida…
Almuerzos y cenas
Esta alternativa es diferente y refrescante comparada con la típica quesadilla. Es bastante saludable y puede servir como una cena rápida o algún almuerzo.
Almuerzos y cenas
Este tipo de platillos la mayoría de las veces pueden estar cargados de calorías debido al tipo de ingredientes que contienen. Esta versión es bastante "light" y mantiene el sabor de las recetas…
Ensaladas
Esta opción es bastante refrescante para estos días de calor. Combina las frutas con las verduras lo que la hace un excelente acompañamiento o snack.
Almuerzos y cenas
Hasta el momento les he pasado pocas recetas de cerdo, y no debemos pasar por alto esta proteína con excelentes cualidades nutritivas. Este platillo es muy sencillo de hacer y si lo desean se…
Desayunos
Esta es una versión de este famoso platillo que utiliza pan integral y leche descremada para hacerlo más saludable. Se puede consumir en cualquier momento del día con una porción de fruta.
Aderezos y salsas
Para los que les gusta aderezar sus ensaladas les paso una opción saludable y casera. Se puede hacer en gran cantidad para que dure toda la semana, de esta forma evitamos los aderezos comerciales…
Almuerzos y cenas
Este platillo es muy rápido de elaborar, se puede utilizar para la hora del desayuno o como snack o boca para fiestas. En cuanto al contenido nutricional es alto en proteína y grasa pero hay que…
Almuerzos y cenas
Esta receta es novedosa y deliciosa. Combina perfectamente la fruta con la proteína y esto la hace baja en calorías. Es muy sencilla de hacer y se puede complementar con arroz integral o una…
Almuerzos y cenas
Para los fanáticos de los productos del mar aquí les paso una receta deliciosa de salmón, esta es rica en Omega 3 y ácidos grasos. Se puede combinar con una ensalada y una porción de arroz o puré.
Almuerzos y cenas
Para los amantes de la comida italiana aquí les paso un opción diferente de preparar el famoso risotto. Este platillo es un poco más abundante en calorías por lo que es mejor comerlo solo o…
Almuerzos y cenas
Esta es una variación de pizza para las personas vegetarianas o que están cuidando el consumo de carbohidratos en su dieta. Es perfecta para utilizar como una cena light o inclusive como snack.
Postres
Seguir un plan de alimentación saludable no significa que no podamos darnos un gusto y satisfacer algún antojito, eso si que sea únicamente una vez por semana. Este postre es uno de los más…
Ensaladas
Esta receta es bastante rápida de elaborar, contiene carbohidratos y grasa por lo que es perfecta para combinar con alguna porción de proteína. Este platillo es apto para personas intolerantes al…
Ensaladas
Para lo amantes de lo picante, aquí les paso un opción saludable de consumirlo. Esta receta puede servirnos para la hora de la cena o para el almuerzo.
Desayunos
Esta receta me pareció super interesante de probar. Es bastante light y se puede utilizar como parte de desayuno o a la hora del café. Espero la prueben.
Almuerzos y cenas
Este platillo me parece una forma diferente y divertida de consumir proteína liviana. Además de que es versátil ya que se puede utilizar como snack o como bocadillos para algún evento social.
Almuerzos y cenas
Para los vegetarianos, esta opción es ideal y deliciosa. Si no son vegetarianos igual este platillo es ideal para probar cosas nuevas. Es una receta bastante light y fácil de hacer.
Almuerzos y cenas
Para los fanáticos de los mariscos, aquí les paso una receta diferente de preparar los camarones. El uso de paprika le da un sabor especial y delicioso. Podemos combinar este platillo con quinoa,…
Ensaladas
Para estos días que ya empieza a hacer un poco más de calor, este platillo es perfecto y refrescante. Por ser una ensalada fácilmente se puede combinar con alguna proteína y usarse de guarnición.
Desayunos
Como ya lo he dicho varias veces el desayuno es una de las comidas más importantes del día, por eso les paso esta receta para que se den un gustito ya sea el fin de semana o cualquier día entre…
Almuerzos y cenas
Esta receta constituye un almuerzo completo,contiene arroz, vegetales y proteína. Es refrescante y un nos da una opción diferente para preparar el pescado.
Ensaladas
Esta receta es rica en vitaminas y minerales y aunque contiene tocineta no es elevada en calorías. Se puede consumir a la hora de almuerzo como complemente a algún plato fuerte.
Desayunos
Esta receta sirve muy bien para consumirla en las meriendas o en la hora del desayuno. Es muy práctica porque no requiere de cocción y se hace muy rápido. También se pueden utilizar otros…
Aderezos y salsas
Esta receta es muy sencilla de hacer y es perfecta para combinar con una porción de verduras y puré de papa o camote. A pesar de que contiene alcohol, esto no altera su bajo contenido de calorías.
Almuerzos y cenas
Este platillo es perfecto para algún almuerzo familiar, es rico vitaminas y minerales. Se puede acompañar con alguna proteína como un pollo a la plancha y alguna ensalada o verduras al vapor.
Bebidas
Este batido es perfecto para alguna merienda, es rico en antioxidantes, calcio y potasio. También puede servir perfectamente como "snack" post ejercicio, ya que contiene ingredientes que nos puede…
Almuerzos y cenas
Este platillo sirve perfectamente como guarnición, muy bajo en calorías y sencillo de hacer, la única observación es que puede ser abundante en grasa (aceite de oliva, rico en grasa insaturada)…
Desayunos
Esta receta es una variación del queque de zanahoria. Estos muffins son muy nutritivos ya que contienen harina integral que nos aporta fibra, linaza que nos aporta omega 3 y zanahorias que son…
Aderezos y salsas
Esta receta es una deliciosa variación del tradicional hummus. Es sencillo de elaborar y es muy nutritivo. Se puede consumir con bagels, tostadas o pan pita.
Almuerzos y cenas
Esta deliciosa receta es perfecta para consumir en cualquier almuerzo, se puede acompañar con arroz como viene en este menú o simplemente con vegetales al vapor. Muy bajo en calorías pero con gran…
Ensaladas
Esta receta se puede servir como postre o como parte de alguna merienda. Es refrescante y nos aporta pocas calorías. Se puede hacer variaciones de la misma pero siempre manteniendo su delicioso sabor.
Almuerzos y cenas
En lugar de hacer las típicas papas fritas u horneadas, utilicemos el camote. Queda igual de rico y es un platillo rico en vitamina A y C, además es bajo en grasa esto sin quitarle sabor ni su…
Ensaladas
Una forma en la que podemos incluir las proteínas diarias es en ensaladas. Esta receta que les voy a pasar se puede consumir como un almuerzo light o en la cena, ésta tiene la ventaja además que…
Snacks y meriendas
Los tacos muchas veces veces son vistos como comidas "prohibidas" o llenas de calorías, en esta ocasión les paso una receta para hacer tacos y no sentirnos con una sensación de culpabilidad luego…
Postres
Esta receta se puede utilizar para la hora del desayuno o en porciones pequeñas como postre ya que tiene un contenido un poco alto de calorías. También se puede disfrutar los fines de semana a la…
Ensaladas
Esta receta combina perfectamente los carbohidratos con las proteínas, y no nos desbalancea nuestra dieta saludable. Es muy fácil de preparar y no requiere mucho tiempo de elaboración. Disfruten!
Sopas y cremas
Este platillo puede ser utilizado a la hora del desayuno o como una cena light. Es una deliciosa combinación de dulce-salado que va perfectamente con una taza de café, té o jugo de naranja!! lo…
Almuerzos y cenas
Esta receta es sencilla de hacer pero abundante en sabor. Es una forma saludable de consumir el pescado, sin necesidad de frituras o calorías de más. Se puede combinar con vegetales al vapor y una…
Almuerzos y cenas
Este platillo puede servir para variar nuestras típicas guarniciones (arroz blanco, puré), sin excedernos en el contenido calórico y de nutrientes. Espero les guste.
Almuerzos y cenas
Esa opción es perfecta para una tarde de café con tostaditas. Es relativamente bajo en calorías, lo que debemos recordar es que la mayoría de este platillo nos aporta grasa por lo que hay que…
Aderezos y salsas
Esta deliciosa receta es baja en calorías y combina proteína con frutas. Tiene una combinación dulce salado y se puede combinar perfectamente con una porción de arroz y vegetales.
Almuerzos y cenas
Esta receta es bastante completa y es una alternativa diferente de consumir las quesadillas y los mariscos. Se puede utilizar a la hora de cena o como un almuerzo liviano.
Almuerzos y cenas
Después de dos semanas de ausencia vuelvo con platillo justo para aquellas personas que son carnívoras. La receta es rica en proteína y baja en calorías.
Almuerzos y cenas
Este platillo es abundante en calorías pero contiene prácticamente todos los grupos de alimentos lo que lo hace perfecto para almuerzos o cenas. Si consume pequeñas cantidades se reducen las…
Aderezos y salsas
Está idea me pareció muy diferente y novedosa. Es una forma de consumir grasa y fruta a la misma vez, por lo tanto debemos tener cuidado con las porciones que utilizamos porque siempre nos va a…
Sopas y cremas
Está receta es deliciosa y es una forma diferente de consumir nuestros carbohidratos y vegetales. Perfecta para noches de frío.
Ensaladas
Esta receta incorpora las semillas de Chía, es sencilla de hacer y super refrescante. Se puede utilizar de acompañamiento para carnes u otros platillos.
Ensaladas
Esta receta es perfecta para los fines de semana y aunque es un poco abundante en el contenido de grasa no debemos preocuparnos porque nos aporta grasa buena. Eso si debemos tener un poco más de…
Almuerzos y cenas
Esta receta es especial para las personas que tienen parrilla en la casa. Es deliciosa, sencilla de hacer y baja en calorías.
Almuerzos y cenas
Esta receta es especial para aquellas personas que no comen carne roja o son vegetarianos estrictos. Es una alternativa rica nutricionalmente hablando y se puede consumir sola o en forma de…
Aderezos y salsas
Está receta es refrescante por lo que se puede utilizar en días calurosos. Es muy liviana y nos aporta pocas calorías, contiene proteína y grasa.
Snacks y meriendas
Ahora le toca el turno al postre! Casi siempre les paso recetas de platos fuertes, o guarniciones y ensaladas, hoy quería algo diferente y dulce, y muy importante que no nos altere el régimen…
Almuerzos y cenas
Esta es la versión saludable de los famosos nuggets de pollo fritos. Son deliciosos y fáciles de hacer. Se pueden acompañar de vegetales rostizados y papas al horno.
Bebidas
Los batidos son una excelente forma de obtener nutrientes. Este por ejemplo es buena fuente de hierro, vitamina C y A, potasio, proteína, entre otros. Se pueden utilizar a la hora del desayuno o…
Aderezos y salsas
Este aderezo queda delicioso al agregarlo a sus ensaladas y además tiene un toque asiático. Es una forma diferente de consumir sus vegetales diarios.
Aderezos y salsas
Este platillo es alto en proteína pero bajo en calorías. Es refrescante y se puede degustar acompañado de su guarnición favorita y verduras.
Almuerzos y cenas
Esta deliciosa receta es ideal para consumir proteína sin agregar altas cantidades de calorías a nuestra dieta. Disfrútela con una guarnición de verduritas al vapor y puré de papa. Simplemente…
Almuerzos y cenas
Hace un tiempo les había compartido la receta para hacer chips de manzana. Hoy les propongo una variación de chips pero con zuchinni una forma fácil, diferente y divertida de usar la verduras.…
Postres
Esta receta es una forma divertida y diferente de consumir las frutas, además es baja en calorías por lo que se pueden comer estos helados sin remordimientos!!!
Ensaladas
Este platillo se puede utilizar como guarnición de alguna proteína o se puede consumir solo. Es sencilla de realizar y es una variación a las guarniciones o ensaladas de uso cotidiano.
Aderezos y salsas
Esta deliciosa receta es baja en calorías y es perfecta para un almuerzo familiar. Hagámosla para variar nuestros menús cotidianos.
Bebidas
Para los adictos al chocolate aquí les paso una receta de chocolate caliente que puede ser muy versátil ya que se le puede agregar los ingredientes que deseen. Además se puede consumir sin sentir…
Almuerzos y cenas
Receta sencilla de elaborar y se puede utilizar cuando no tenemos mucho tiempo para cocinar a la hora de almuerzo o cena.
Almuerzos y cenas
Esta receta me parece muy novedosa. Es una especie de salsa que se puede utilizar para acompañar quesadiilas o burritos, o si lo prefieren se puede utilizar como ensalada o acompañamiento del…
Almuerzos y cenas
El camote es fuente de antioxidantes y carbohidratos. Esta receta nos puede servir como alternativa al consumo de papa o inclusive arroz. Se puede acompañar de su proteína de preferencia.
Desayunos
Esta receta se puede utilizar para el momento del desayuno, es abundante en proteína y es ideal para las personas que realizan ejercicio en las horas de la mañana.
Ensaladas
Esta receta es muy baja en calorías y combina proteínas con vegetales por lo que la hace bastante completa para consumirla a la hora del almuerzo o cena.
Almuerzos y cenas
Aquí les paso una variación de arroz que contiene verduras y aunque diga que es frito no es excesivamente calórico. Disfruten!
Almuerzos y cenas
Esta es una variación interesante de la típica quesadilla. A ver si les gusta.
Almuerzos y cenas
Para los que no conocen, el couscous es un tipo de pasta que se cocina exactamente igual que cualquier otro tipo y se puede conseguir en los supermercados del territorio nacional. Esta receta es…
Ensaladas
Este platillo se puede degustar como acompañamiento de alguna carne o simplemente comerlo solo. Es refrescante y muy sencillo de hacer.
Bebidas
Ahora que están de moda los batidos de frutas esta opción es diferente (aunque un poco más calórica) y nos puede ayudar a quitar el antojito de dulce que a veces tenemos.
Almuerzos y cenas
Esta receta es una forma novedosa de utilizar el atún, es super light y se puede consumir de diferentes formas ya sea solas o en forma de hamburguesa.
Almuerzos y cenas
El pollo a la parmesana es un tipo de platillo italiano y esta versión es una forma "light" de consumir esta exquisita receta.
Snacks y meriendas
Para los fanáticos de la pizza aquí hay una forma rápida y saludable para comerla.
Almuerzos y cenas
Esta refrescante receta es ideal para días de calor y aparte que nos aporta buena fuente de ácidos grasos omega - 3 y proteína. Perfecta para cuando queremos variar un poco nuestra rutina de comidas.
Aderezos y salsas
Para aquellos que les gusta aderezar sus ensaladas aquí hay una alternativa light y casera para evitar las calorías extra que puedan traer los aderezos comerciales. Delicioso!
Desayunos
Una idea diferente para la hora del desayuno o alguna merienda del día. Esta deliciosa!!!
Postres
Esta opción es perfecta para los antojitos de algo dulce y no nos aporta gran cantidad de calorías.
Sopas y cremas
Esta es una forma práctica y diferente de utilizar las verduras. Espero la hagan y la disfruten.
Almuerzos y cenas
Esta receta es una excelente opción para las personas que están cuidando el colesterol, ya que es un emparedado que utiliza únicamente las claras de huevo por lo tanto se reduce el contenido de…
Almuerzos y cenas
Esta es una receta estilo asiático muy sencilla de hacer. Es una forma de utilizar otras partes del pollo aparte de las pechugas deshuesadas. Si estuviéramos cuidando nuestra figura se puede…
Almuerzos y cenas
Esta receta es sencilla de hacer y además muy baja en calorías y libre de carbohidratos complejos para aquellos que están cuidando su figura.
Desayunos
Esta receta es perfecta para las personas que están cuidando su figura, ya que no contiene azúcar de mesa, además no tiene leche especial para las personas que son alérgicas o intolerantes a la…
Almuerzos y cenas
Esta opción es perfecta para consumir ya sea en la hora de almuerzo como en la noche, porque contiene casi todos los grupos de alimentos necesarios en esos tiempos de comida.
Almuerzos y cenas
Esta es una forma de consumir poca cantidad de calorías. Además que es una buena fuente de proteína.
Almuerzos y cenas
Esta receta se adapta muy bien al tema del omega 3, ya que contiene salmón que es una fuente rica de este ácido graso. Contiene pasta que para algunos casos puede ser gran contenido de…
Ensaladas
Esta receta es una forma diferente de utilizar los carbohidratos en nuestra dieta. Además contiene productos que nos pueden ayudar a foretalecer el sistema inmune. Se puede consumir sola o en…
Almuerzos y cenas
Loa camarones son un alimento que presenta un nivel bajo de grasa y calorías comparado con otras proteínas como el pollo,res o cerdo. Contiene carotenos, Omega-3, vitamina A y colesterol. Las…
Aderezos y salsas
Esta es una opción rica en proteína y baja en calorías, bastante refrescante y muy fácil de hacer.
Desayunos
Esta puede ser un opción para incorporar productos de soya a nuestra dieta.
Bebidas
Hay mucha gente que se le olvida o no le gusta ingerir agua. Es muy importarte estar bien hidratados para que nuestro cuerpo este saludable y funcione de forma adecuada. Aquí les paso varias ideas…
Desayunos
Esta idea es genial para variar la forma en que consumimos las frutas durante el día. Se puede hacer en cantidades grandes y mantenerlas en contenedores para siempre tener a disposición. Super…
Desayunos
Esta receta es perfecta para las horas de meriendas o inclusive desayuno. Es rica en antioxidantes que nos pueden hacer lucir radiantes y más jóvenes!!! Pruébala es refrescante y deliciosa!!
Almuerzos y cenas
Aquí les paso una receta utilizando Quinoa para que la prueben!!! Ojala les gusta ya que este alimento es super completo!
Almuerzos y cenas
Esta es una excelente idea para combinar las frutas junto con el plato principal, sobre todo para aquellas personas a las que se les olvida incluir su porción de fruta en algún tiempo de comida.
Desayunos
Esta deliciosa receta a base de huevos se puede consumir tanto al desayuno como en la cena. Es una buena opción ya que es rica en proteína y contiene variedad de vegetales, por lo que si estas…
Las recetas son un punto de partida. Para un plan adaptado a sus metas y condiciones de salud, agende una consulta a domicilio.
Agendar mi cita
